O processo de
recuperação é fundamental para desenvolver a força e
a massa muscular. Enquanto os músculos estão em recuperação,
não são capazes de ter o mesmo desempenho que tiveram no treino anterior. Assim
sendo, é importante deixar os músculos recuperarem totalmente antes de serem
novamente sujeitos a esforços intensos.
Há vários fatores que
têm de ser levados em consideração para determinarmos de quanto tempo precisam
os nossos músculos para recuperar. Desde as horas que dormimos à noite até à nossa
dieta, desde o stress
que suportamos no dia a dia até à nossa pré-disposição genética,
muitas são as variáveis que temos de incluir nesta equação.
Escuta o teu corpo, sê razoável, trata-o
bem. No âmbito do treino, o planejamento e a paciência são tão importantes quando a
recuperação e a intensidade.
Atletas que respeitam
adequadamente o repouso (48 a 72 horas após
os exercícios) têm menos chances de sofrer lesões. "As
pessoas que não respeitam esse descanso são as que mais frequentam as clínicas
de fisioterapia".
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