Mundial Cross Country

Em Breve!!!

Enquete: Recuperação após treino

O processo de recuperação é fundamental para desenvolver a força e a massa muscular. Enquanto os músculos estão em recuperação, não são capazes de ter o mesmo desempenho que tiveram no treino anterior. Assim sendo, é importante deixar os músculos recuperarem totalmente antes de serem novamente sujeitos a esforços intensos.

Há vários fatores que têm de ser levados em consideração para determinarmos de quanto tempo precisam os nossos músculos para recuperar. Desde as horas que dormimos à noite até à nossa dieta, desde o stress que suportamos no dia a dia até à nossa pré-disposição genética, muitas são as variáveis que temos de incluir nesta equação. 

Escuta o teu corpo, sê razoável, trata-o bem. No âmbito do treino, o planejamento e a paciência são tão importantes quando a recuperação e a intensidade.

 

Atletas que respeitam adequadamente o repouso (48 a 72 horas após os exercícios) têm menos chances de sofrer lesões. "As pessoas que não respeitam esse descanso são as que mais frequentam as clínicas de fisioterapia".

Exercício & Laser: Yoga.

Conheça a 'doga', a yoga que une humanos e cachorros

Mahny Djahanguiri é uma instrutora que dá aulas de "doga", um tipo de yoga que une pessoas e cachorros.

Tudo começou nos Estados Unidos, quando um grupo de pessoas preocupadas com a saúde encontrou uma maneira de combinar seu exercício favorito a um momento de lazer com seus animais de estimação.

Mahny acredita que a doga vai conquistar adeptos mundo afora. E acrescenta que a prática funciona muito bem para pessoas com autismo, que não gostam de ser tocadas.

Fonte: BBC

Basquete - Campeonatos Brasileiros

Basquete - Torneios Internacionais

Corrida Internacional - São Silvestre

Corrida Internacional de São Silvestre é uma corrida de rua realizada anualmente na cidade de São Paulo. A corrida, a mais famosa e tradicional do Brasil e da América do Sul, tem um percurso atual de 15 km pelo centro de São Paulo